SERIE: Heilpflanzen bei negativen Symptomen.
5. HARITAKI (Schwarze Myrobalane)
SCHWARZE MYROBALANE (Terminalia chebula) - Haritaki (Ayurvedische Medizin) - HE ZI - 訶子 (TCM) |
ALLGEMEIN |
Haritaki ist eine legendäre asiatische Heilpflanze. In der Ayurveda-Heilkunde wird die kleine Frucht sogar als Königin der Heilpflanzen bezeichnet. Daran kann man erkennen, wie wichtig Haritaki seit Jahrhunderten für die indische Heilkunde ist. Auch in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird Haritaki unter dem Namen HE ZI - 訶子 seit dem 11. Jahrhundert als Heilpflanze geschätzt. Die reife Frucht von Terminalia chebula wird wegen ihrer gesundheitsfördernden Wirkungen, einschließlich der Verbesserung des Gedächtnisses und des Intellekts angewandt. Haritaki gehört auch zu den 30 Heilpflanzen bei kognitiven Symptomen. Außerdem wird angenommen, dass der Verzehr der Frucht das Leben verlängert, das Sehvermögen verbessert und das Altern verzögern kann. Zusammen mit den Früchten Amla und Bibhitaki bildet Haritaki das berühmte Heilmittel Triphala. Mit dieser Kombination hat man gleich drei antipsychotische Heilpflanzen, wobei Amla schwerpunktmäßig auf kognitive Symptome wirkt, Bibhitaki auch unter dem Namen Balerische Myrobalane vorgestellt, auf positive Symptome und nun mit Haritaki eine Heilpflanze, die auf negative Symptome wirkt. Triphala kann ich persönlich nur empfehlen mit die eigene Auswahl einer guten Heilpflanzen-Mischung zu nehmen. Schwarzes Myrobalan hat eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung. Diese Effekte können die negativen, kognitiven und allgemeinen Symptome bei Schizophrenie-Patienten senken, wie eine aktuelle Studie von 2022 bestätigte. |
ANTIPSYCHOTISCHE WIRKUNG UND STUDIEN |
Negative und allgemeine Symptome Eine Studie wurde durchgeführt, um den Einfluss von schwarzem Myrobalan auf kognitive Beeinträchtigungen und negative/positive Symptome bei Patienten mit chronischer Schizophrenie zu bewerten. Dabei handelte es sich um eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie, bei der die Teilnehmer in Behandlungs- und Placebogruppen eingeteilt wurden. Sie erhielten vier Wochen lang sechs 500-mg-Kapseln schwarzes Myrobalan oder Placebo in zwei Einzeldosen. Negative Symptome, kognitive Beeinträchtigungen und Aufregung/Aktivität waren in der schwarzen Myrobalan-Gruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe nach 4 Wochen signifikant verbessert. Es wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen gemeldet. Kognitive Symptome Durch die regelmäßig Einnahme von Haritaki soll der Sauerstoff-Gehalt im Blut um bis zu 300% erhöht werden. Daraus folgt eine bessere Leistungsfähigkeit, ein verbessertes Gedächtnis und Konzentration. Man spricht daher auch von Haritaki als einer starken Gehirnnahrung. Allgemeine Symptome: Haritaki verbessert den Schlaf, sowohl was das Einschlafen angeht als auch Durchschlafen und Schlafqualität. Einschlafstörungen, unruhiger Schlaf und nächtliches Aufwachen werden verringert. Durch die stärkere Sauerstoffanreichung im Blut und eine verlängerte Tiefschlafphase wirkt der Schlaf zudem erholsamer, sodass man morgens ausgeruht und leistungsfähig aufwacht. |
DOSIS UND DAUER |
Hariktaki kann man wahlweise als Pulver oder Kapseln anwenden. Die häufigste Art ist das Pulver. Die tägliche Höchst-Dosis liegt bei etwa einem gestrichenen Teelöffel pro Tag. Das Pulver kann man beispielsweise mit Wasser vermischen, das Pulver in Smoothies oder Müslis einarbeiten. Anfänglich nimmt man am besten für einige Tage weniger Haritaki ein, z.B. 1 g Pulver, damit sich der Körper daran gewöhnen kann. Nach und nach steigert man die tägliche Dosis bis man mit etwa 5 g die tägliche Höchst-Dosis erreicht hat. (2) Tee aus dem Pulver Auch Tee lässt aus dem Haritaki-Pulver zubereiten, mit Milch und Honig z.B. Je nach Dosis in der einzelnen Kapsel (z.B. 500 mg) nimmt man täglich 3 Kapseln oder mehr in Wasser ein. Am besten befolgt man die Dosierungsangaben der jeweiligen Hersteller. In der Studie mit Schizophrenie-Patienten wurden pulverisierte schwarze Myrobalanfrüchte mit Mandelöl (10 % w/w) vier Wochen lang zweimal täglich in Form von drei 500-mg-Kapseln verabreicht. |
EINKAUF |
Haritaki Churna (Terminalia Chebula) Bio 0.1 kg 8,50 € hier z.B. Das Pulver wird auch in Haritaki-Kapseln im Handel (Internet) angeboten. Haritaki (500mg) Capsules (60Tabs) für 5€. Ich würde Pulver empfehlen, weil in dieser Form wahrscheinlich noch mehr Wirkstoffe (die flüchtigen ätherischen Öle) bewahrt wurden konnten, als in Kapseln. Es ist auch günstiger. |
Ausgewertete Studien und Quellen: |
(1) Evaluating the effect of black myrobalan on cognitive, positive, and negative symptoms in patients with chronic schizophrenia: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial
Mohammad Banazadeh, Mitra Mehrabani, Nabi Banazadeh, Fatemeh Dabaghzadeh, Farzad Shahabi, 2022 (2) https://heilkraeuter.de/lexikon/haritaki.htm |