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Wie ist Achtsamkeit einfach zu erlernen? - 10 klassische Übungen
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Achtsamkeitsübungen können in allen Körperhaltungen stattfinden und den Alltag begleiten, also bewusstes Gehen, Stehen, Sitzen, Liegen oder auch in Yoga- oder selbst gewählten Körper-Positionen. Die Objekte der Achtsamkeit sind:
- Körper
- Gefühle und Empfindungen
- Geisteszustand (Emotionen wie Ärger, Freude, ...)
- Geistesinhalte (konkrete Gedanken)
10 klassische Übungen:
1. Gehmeditation
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