Beiträge von Grijpstra

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  • was macht ihr gerade ?

    Zitat von Mindhunter

    Ich musste gestern zu meinem Schrecken feststellen dass ich hochgradig prokrastiniere und zwar schon das ganze Studienjahr lang.

    Da kann man aber was gegen tun.

    Gleich habe ich Probe und davor ein Gespräch mit der Ensembleleiterin, ob ich weitermache oder sie übernimmt.

    Alles grade krass.

    Mit folgendem Buch habe ich gute Erfahrungen gemacht:

    Heute fange ich wirklich an! Prokrastination und Aufschieben überwinden - ein Ratgeber

    Buch von Anna Höcker, Fred Rist und Margarita Engberding

  • Zukunftsängste

    Zitat von Rosi

    ...

    Ich habe Entscheidungen immer mit dem Kopf getroffen und nie aus dem Bauchgefühl heraus. Tja, und auf einmal funktionierte der Kopf nicht mehr und produzierte Gedanken und Gefühle die nicht der Realität entsprechen. Das hatte mir den Boden unter den Füßen weggezogen. Das Vertrauen in mich habe ich nicht wieder zurück bekommen.

    ...

    Hallo Rosi,

    ich bin auch eher ein Kopfmensch. 2005 war ich das erste mal krank und in der Klinik und eine Psychose/ Schizophrenie passte nicht so gut in mein "Weltbild".

    Mir hat da das Lesen von Büchern von Ken Wilber (und AQAL) gut getan, ein rationales Weltbild, das Platz hat für "alles".

  • Hey ich bin's Sanny!

    Hallo Sanny,

    habe es schon ein paarmal erwähnt und finde wirklich gut:

    Das Leben wieder in den Griff bekommen

    (Arbeitsheft mit Theorieteil bzw. Anleitung)

    Früher standen die mal als PDFs im Netz, jetzt glaube ich nicht mehr.

    Vielleicht findest du es bei einem Buchhändler oder einer entsprechenden Seite.

    Das mit deiner Freizeit gefällt mir, bei einer Depression sind Freude- und zu meisternde Aktivitäten wichtig.

    Anders als sonst (bei depressiven Verstimmungen):

    sinnvolle Aktivität, dann folgt die Motivation

    (wenn es wieder normal ist):

    erst die Motivation, dann die Handlung/Aktivität

    Ich hoffe, das hilft, hier noch eine App zum täglich üben:

    Cogito

    Viele Grüße,

    Grijpstra

  • Eure Ziele

    Zitat von Felix

    Mein Ziehl ist auch, so gut es geht, durchs Leben zu kommen. Wenn ich so einigermassen stabil wie momentan bleiben genügt mir das mittlerweile. Ab und zu eine schöne Reise machen und öfters schöne Momente im Alltag und mit meiner Frau erleben dürfen. Am liebsten auch mit 50% weiter arbeiten zu können in meinem angestammten Beruf, der mir meist recht gut gefällt. Das wäre schön….

    Zu Zielen gerade für Menschen mit psychischen Erkrankungen gibt es ein Kapitel in:

    Das Leben wieder in den Griff bekommen

    (bestehend aus Theorie Heft / Anleitung und Arbeitsheft)

    Es ist eine Übersetzung aus dem Englischen und es geht um Recovery.

  • Was ich hilfreich fand/finde...

    Das MBCT-Arbeitsbuch

    Ein 8-Wochen-Programm zur Selbstbefreiung von Depressionen und emotionalem Stress

    von

    John Teasdale, Mark Williams & Zindel Segal

    Für alle, die gerade nicht mitten in einer Depression stecken (der Kurs ist eine Rückfallprophylaxe) und die einen Bezug zu Achtsamkeit haben.

    Das Buch habe ich 2016 durchgearbeitet und letztes Jahr hatte ich die Gelegenheit an einem MBCT Kurs (online) teilzunehmen.

  • was macht ihr gerade ?

    Zitat von Cloudy86

    Nimmt sie eigenständig soviel? Das sollte sie lieber mal mit dem Arzt besprechen. Ich nehme auch 20mg Olanzapin und ich glaube das ist schon die Höchstdosis. Vielleicht hilft ihr auch ein anderes Medikament besser oder ein zweites dazu. Ich nehme mittlerweile auch 2.

    Danke. Ist sicher nicht in Abstimmung mit ihrer Ärztin. Sie hat vor allem Angst, dass sie wieder in die Klinik muss.

    Aber ich bin mir nicht ganz sicher, ob es wirklich stimmt mit den 60 mg.

    Sie hat mir vor einiger Zeit schon mal Dinge erzählt, die nicht stimmen. Aber schlecht geht es ihr sicher.

  • was macht ihr gerade ?

    Eine Freundin, die ich aus der Klinik kenne, hat heute angerufen. Sie war dieses Jahr für 10 Wochen wieder dort. Sie hat erzählt, dass sie momentan 60 mg Olanzapin (4 × 15 mg) nimmt, weil sie es sonst nicht ausshält. Ich kann das kaum glauben. Sie sollte natürlich laut Arzt 15 mg am Abend nehmen.