Stichting Weerklank
Stimme spricht Viertel
Ich möchte Ihnen die besprochene Hausaufgabe im Folgenden erläutern. Sie können sie üben. Letztendlich müssen Sie lernen, selbstständig mit unruhigen oder negativen Stimmen umzugehen.
[url=https://ibb.co/vxv6Bjd9]
[/url]
Das Vierteljahr des Stimmenhörens absolvieren Sie in den nächsten 2 Wochen, indem Sie sich jeden Tag 2-3 Mal für 15 Minuten auf die Stimmen konzentrieren, darauf, was die Stimmen sagen und welche Stimme was sagt.
Zum Beispiel, indem Sie drei 15-minütige Pausen einlegen (z. B. um 10:00 Uhr, 14:00 Uhr und 19:00 Uhr), um der Stimme zuzuhören – und zwar jedes Mal gleichzeitig.
Sie sagen den Stimmen dabei immer wieder „diese Uhrzeit“, „die Uhrzeit“ und „die Uhrzeit“.
Sie laden sie freundlich dazu ein, als wären sie Ihre besten Freunde.
Das mag zunächst Widerstand hervorrufen, aber du solltest von ihnen lernen, wie du mit ihnen umgehst.
Dann schreibst du alles auf, was die Stimmen sagen; sie können sagen, was sie wollen, ohne dass du sie verurteilst.
Sie konzentrieren sich darauf, was die Stimmen sagen, Sie laden sie sogar ein, Sie ermutigen sie sogar, sich zu Ihnen zu äußern, zu dem, was sie sagen wollen, was sie denken, was sie für wichtig halten, um letztendlich noch klarer zu werden, was sie meinen.
Erwarte nicht, dass die Stimmen dir sofort gehorchen, aber öffne dich ihnen.
Lerne zuzuhören (nicht zu gehorchen).
Und jedes Mal notieren Sie, ohne sich eine Meinung dazu zu bilden, was die Stimmen aussagen, eine nach der anderen.
Nach fünfzehn Minuten legen Sie das Notizbuch weg, danken Sie den Stimmen für ihre Bemühungen und setzen Sie Ihre täglichen Aktivitäten fort.
Sollten die Stimmen außerhalb dieser Zeiten auftreten, verweisen Sie sie freundlich auf das nächste Mal.
Zum Beispiel mit: „Nein, danke, nicht jetzt. Sie sind herzlich willkommen um (z. B.) 14:00 Uhr.“ Wiederholen Sie dies gegebenenfalls geduldig, freundlich, aber bestimmt.
So bringen Sie diese Stimmen für eine Weile zum Schweigen. So erzieht man ein Kind, und so erzieht man jemanden, der ungeduldig oder ängstlich ist. Gehen Sie also jedes Mal so vor, wenn die Stimmen auftauchen.
Irgendwann müssen Sie nicht mehr auf die Stimmen dazwischen reagieren. Vielleicht bemerken Sie, dass die Stimmen angemessen reagieren oder versuchen, Sie zu manipulieren, ähnlich wie ängstliche Menschen.
In jedem Fall ist nicht die Reaktion der Stimmen entscheidend, sondern Ihre eigene.
Betrachten Sie es als ein Training, das Ihnen die Stimmen anbieten. Und Sie dürfen nur üben. Das hilft Ihnen, die Kontrolle über sich selbst zu gewinnen und die Stimmen so sein zu lassen, wie sie sind.
Vorschläge, was man sagen kann, wenn die Stimmen immer wiederkehren:
- Vielen Dank. Sie sind herzlich eingeladen, um 10:00 Uhr, 14:00 Uhr oder 19:00 Uhr dazuzukommen.
- Ich verstehe, dass Sie mir dringend etwas Wichtiges mitteilen möchten. Ich würde es begrüßen, wenn es zwischen 10:00 Uhr, 14:00 Uhr oder 19:00 Uhr wäre. Nicht jetzt, danke.
- Vielen Dank, Sie können jetzt gehen und um 10 Uhr / 14 Uhr / oder 19 Uhr sind Sie der/die Erste.
- Du bist hartnäckig, ein echter Macher. Ich verstehe, dass es gut gemeint ist, aber im Moment lautet meine Antwort nein.
Es kann eine schwierige Übung für Sie sein. Aber sie hat ihren Sinn.
Sie lehrt Sie, sich zu konzentrieren und sich nicht den ganzen Tag von den Stimmen ablenken zu lassen.
Wenn Sie lernen, sich dabei vor den Stimmen zu schützen, werden Sie mit der Zeit weniger Angst empfinden. Sie können mehr Kontrolle erlangen und sich über die Stimmen erheben.
Vielleicht ist das eine echte Herausforderung für Sie. Vielleicht sind Sie es gewohnt, den ganzen Tag auf die Stimmen zu reagieren, oder vielleicht versuchen Sie einfach, sie den ganzen Tag zu ignorieren.
Diese Übung fordert Sie auf, eine andere Haltung einzunehmen: eine Haltung, die nicht wertend ist gegenüber dem, was Sie hören und erleben. Sie beschränken sich auf drei jeweils fünfzehnminütige Einheiten.
Sie lernen außerdem, elegant Grenzen gegenüber den Stimmen zu setzen und weniger wütend auf sie zu sein.
Vielleicht stellen Sie fest, dass Ihnen diese Übung schon bald Freude bereitet.
(Automatisch übersetzt)
Quelle:
.
