SERIE | Die stärksten Heilpflanzen bei Ängsten: 4. Kamille

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SERIE | Die stärksten Heilpflanzen bei Ängsten:

4. Kamille

(+) = positive, (-) = negative, (k) = kognitive Symptome, (D) = Depressionen, (Ä) = Ängste, (ST) = Stress, (SCH) = Schlaf

| Kamille (matricaria chamomilla) wird seit langem auf der ganzen Welt als Heilpflanze zur Behandlung verschiedener Krankheitsbilder und ihrer Symptome verwendet. Sie wird hauptsächlich zur Behandlung leichter Hautreizungen sowie zur Behandlung von Entzündungen, Geschwüren und Wundheilung und Krämpfen oder als Beruhigungsmittel verwendet.

Als Medikament für die Psyche ist Kamille nützlich bei Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Hysterie und Depressionen. Im Volksmund ist sie auch als Kummerblume bekannt, was auf die heilsamen Eigenschaften der Pflanze auf das Gemüt hinweist. Klinische Studien zeigten, dass die Heilpflanze in Form von Extrakten Symptome von Ängsten und Depressionen lindern kann.

Ängste

Kamille gilt als wirksames und sicheres pflanzliches Heilmittel zur Linderung der Symptome einer generalisierten Angststörung (GAD). Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass sowohl eine kurzfristige (8 Wochen) als auch eine langfristige Anwendung von standardisiertem Matricaria chamomilla- Extrakt die Symptome einer GAD im Vergleich zu einem Placebo signifikant reduzieren kann. Studien deuten darauf hin, dass die Behandlung mit Kamille zu einer klinisch bedeutsamen Reduktion der Angstwerte führen kann, wodurch sich die Angstsymptome der Teilnehmer von mittelschwer bis schwer auf leichte Symptome verringern.

Kamille hat auch bei Personen mit generalisierter Angststörung und komorbider Depression potenzielle antidepressive Wirkungen gezeigt, was darauf hindeutet, dass sie bei beiden Erkrankungen von Nutzen sein könnte. Kamillenöl, das in der Aromatherapie verwendet wird, reduziert nachweislich Angstzustände am stärksten.

Ihre angstlösenden und leicht beruhigenden Eigenschaften werden hauptsächlich dem Flavonoid Apigenin zugeschrieben , das an Benzodiazepinrezeptoren im Gehirn bindet, bzw. auf GABA-Rezeptoren im Gehirn einwirkt und eine beruhigende Wirkung hat.

Schlaf

Einige Erkenntnisse deuten darauf hin, dass es Menschen helfen kann, schneller einzuschlafen (Verkürzung der Einschlaflatenz). Es ist wirksam bei der Reduzierung leichter bis mittelschwerer Angstzustände, die ein häufiges Hindernis für einen guten Schlaf darstellen. Die Auswirkungen werden im Allgemeinen im Vergleich zu verschreibungspflichtigen Schlafmitteln als mild eingestuft, die individuelle Reaktion kann jedoch variieren.

Die Autoren einer Übersichtsarbeit von 2021 kommen nach Auswertung aller Studien zu dem Ergebnis: "Abschließend sei gesagt, dass Kamille eine gute ergänzende Behandlung für Schlafstörungen sein könnte, einschließlich solcher, die auf Komorbiditäten wie Angstzustände und Depressionen zurückzuführen sind." (4)

Die Schlafqualität (PSQI) besserte sich durch Inhalation von Kamillenöl um 65% und die Schlaflosigkeit, wie Einschlafstörungen, Schwierigkeiten beim Durchschlafen, Probleme beim zu frühen Aufwachen, Beeinträchtigung des Alltags durch Tagesmüdigkeit besserte sich um 60% gegenüber der Kontrolle in 15 Tagen. (10) Verbesserung der Depression um 45%, der Angst um 55% und Stress um 35% trat unmittelbar und einen Monat nach der Inhalations-Aromatherapie in den Kamillengruppen im Vergleich zur Kontrollgruppe auf. (12)

Das Trinken von Kamillentee besserte die Schlafqualität um 20% in 8 Wochen gegenüber Placebo. (1) Zudem zeigten Studien eine Reduktion der Angst während einer 8 wöchigen Kamillen-Extrakt-Behandlung im Vergleich zur Placebo-Behandlung um 25%. (7) Ebenso konnte eine erhebliche antidepressive Wirkung von 30%iger Besserung in 4 Wochen festgestellt werden. (8) Kamille gilt im Allgemeinen als sicher und gut verträglich für die kurz- und langfristige Anwendung bei Erwachsenen. |

1. Wirkungsweise

Übersichtsstudien haben die Wirksamkeit von Kamille bei der Behandlung von Ängsten und Schlaflosigkeit und der Erzeugung einer beruhigenden Wirkung belegt und die Wirkung auf ihre Apigenin- und Flavonoidverbindungen zurückgeführt, die sich an die Benzodiazepinrezeptoren im Gehirn binden.

Mehrere Hinweise deuten darauf hin, dass viele der Flavonoidbestandteile angstlösende Wirkungen erzeugen, indem sie die Neurotransmission von GABA, Noradrenalin, Dopamin und Serotonin beeinflussen oder die Funktion der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse modulieren.

2. Studien

1. Eine aktuelle systematische Übersichtsarbeit von 2024 zielte darauf ab, die beruhigende Wirkung von Kamille als pflanzliches Arzneimittel zur Behandlung von Angstzuständen zu untersuchen. Von den 10 ausgewählten Artikeln mit 844 Teilnehmern kamen 9 Studien zu dem Schluss, dass Kamille bei der Verringerung von Angstzuständen wirksam ist.

Die Autoren kommen zu dem Ergebnis: "Basierend auf der aktuellen systematischen Überprüfung war die orale Einnahme von Kamille in den meisten verfügbaren Studien wirksam bei der Reduzierung von Angstzuständen ... Darüber hinaus scheint die Anwendung von Kamille aufgrund der Nebenwirkungen von Medikamenten zur Behandlung von Angststörungen wirksam und weniger gefährlich zu sein." (5)

Inhalations-Aromatherapie

2. Eine Studie zielte darauf ab, die Wirkung der Inhalations-Aromatherapie mit ätherischen Ölen aus Kamille (und Lavendel) auf Depressionen, Angstzustände und Stress bei älteren Menschen zu untersuchen.

183 Teilnehmer wurden eingeschlossen und per Zufall drei Gruppen zugeteilt: der Lavendel-, der Kamillen- und der Kontrollgruppe. Die Teilnehmer der Interventionsgruppen inhalierten 30 Nächte lang täglich drei Tropfen einer 1,5%igen Lösung aus Lavendel- bzw. Kamillenöl. Die Teilnehmer der Kontrollgruppe inhalierten auf ähnliche Weise lediglich destilliertes Wasser.

Ergebnis: Eine statistisch signifikante Verbesserung der Depression um 45%, der Angst um 55% und Stress um 35% trat unmittelbar und einen Monat nach der Inhalations-Aromatherapie in den Kamillengruppen im Vergleich zur Kontrollgruppe auf. (12)

3. Es wurde eine placebokontrollierte Wirksamkeits- und Verträglichkeitsstudie mit einer Therapie mit Kamillenextrakt bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer generalisierter Angststörung durchgeführt. 61 ambulante Patienten mit leichter bis mittelschwerer generalisierter Angststörung wurden in die Studie aufgenommen und entweder einer Kamillenextrakt-Therapie oder einer Placebo-Therapie über 8 Wochen unterzogen.

Es gab eine Reduktion des Angst-Wertes (HAM-A) während der Kamille-Behandlung im Vergleich zur Placebo-Behandlung um 25%. Die Autoren schlussfolgern: "Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Kamille bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer generalisierter Angststörung eine moderate angstlösende Wirkung haben kann." (7)

3. Zudem berichteten Mao et al. in ihrer Studie, dass die langfristige Einnahme von Kamille eine bessere Wirkung auf das psychische Wohlbefinden von Patienten mit generalisierter Angststörung hatte; auch Blutdruck- und Körpergewicht verbesserten sich. Die Ergebnisse zeigten auch, dass Patienten mit generalisierter Angststörung und Depression eine erhebliche Verringerung der depressiven Symptome erfuhren, was darauf hindeutet, dass Kamille eine primäre antidepressive Wirkung hat. (9)

Depressionen

Im Rahmen einer placebokontrollierten Studie wurde die antidepressive Wirkung von oralem Kamillenextrakt bei Probanden mit komorbiden Angst- und Depressionssymptomen untersucht. 57 Probanden erhielten 4 Wochen entweder Kamillenextrakt oder eine Placebo-Therapie.

Bei Versuchspersonen mit Angstzuständen und gleichzeitiger komorbider Depression gab es bei Kamille im Vergleich zu Placebo eine stärkere Reduktion des Depressionswerts um 30% in 4 Wochen.

Ergebnis der Autoren: "Kamille verfügt möglicherweise über eine klinisch bedeutsame antidepressive Wirkung, die zusätzlich zu der bereits beobachteten angstlösenden Wirkung auftritt." (8)

Schlafstörungen

1. Ziel einer systematischen Überprüfung und Metaanalyse von 2022 war es, die Wirksamkeit und Sicherheit von Kamille zur Behandlung von Angstzuständen, generalisierten Angststörungen, Schlafqualität und Schlaflosigkeit beim Menschen zu untersuchen. 12 relevante placebokontrollierte Studien mit ca. 1000 Patienten wurden einbezogen.

Nach 2 und 4 Behandlungswochen kam es zu einer signifikanten Verbesserung der allgemeinen Angst- und Schlafstörung. Die Autoren schlussfolgern "Bemerkenswerterweise zeigte unsere Metaanalyse eine signifikante Verbesserung der Schlafqualität nach der Gabe von Kamille ... Kamille scheint für die Schlafqualität und allgemeine Angststörung wirksam und sicher zu sein. "(6)

2. Eine Studie untersuchte die Wirkung der Kamillenölinhalation auf die Schlafqualität und den Schweregrad der Schlaflosigkeit bei 80 Betroffenen, die per Zufall einer Aromatherapiegruppe oder einer Kontrollgruppe zugeteilt wurden. Die Teilnehmer der Aromatherapiegruppe inhalierten Kamillenöl, während die Teilnehmer der Kontrollgruppe 15 Tage lang täglich 10 Minuten ihrer gewohnten Routine nachgingen. (10)

Die Schlafqualität (PSQI) besserte sich um 65% und die Schlaflosigkeit, wie Einschlafstörungen, Schwierigkeiten beim Durchschlafen, Probleme beim zu frühen Aufwachen, Beeinträchtigung des Alltags durch Tagesmüdigkeit besserte sich um 60% gegenüber der Kontrolle.

Ergebnis: "Fünfzehn Tage Kamillenöl-Inhalation vor dem Schlafengehen reduzierten die Schwere der Schlaflosigkeit und verbesserten die Schlafqualität bei jungen Erwachsenen mit Schlaflosigkeit. " (10)

3. Eine Studie an sechzig älteren Menschen, die 28 aufeinanderfolgende Tage lang zweimal täglich Kapseln mit Kamillenextrakt (200 mg) einnahmen, berichtete von Verbesserungen der allgemeinen Schlafqualität und der Einschlafzeit. Nach 6 Wochen besserte sich die Schlafqualität (PSQI) um 20% gegenüber Placebo. (1)

4. Ebenso zeigten postnatale Frauen mit Schlafstörungen und Depressionssymptomen nach dem Trinken einer Tasse Kamillentee eine Verbesserung der Schlafqualität und eine Besserung ihrer Symptome. Chang und Kollegen untersuchten die Auswirkungen und stellten nach zwei Wochen eine leichte Verbesserung der Schlafineffizienz im Zusammenhang mit körperlichen Symptomen fest.

Schlussfolgerung der Autoren: "Kamillentee kann Frauen nach der Geburt als ergänzende Maßnahme zur Linderung von Depressionen und Schlafqualitätsproblemen empfohlen werden." (2)

3. Anwendung

Ängste Die stärkste Wirkung zur Verbesserung von Ängsten um 55% wurde mit Inhalation von Kamillenöl erreicht. Die Teilnehmer der Interventionsgruppen inhalierten 30 Nächte lang täglich drei Tropfen einer 1,5%igen Lösung aus Kamillenöl. Bei generalisierter Angststörung liegt eine wirksame Dosis eines standardisierten Extrakts häufig bei 1500 mg pro Tag (z. B. 500 mg dreimal täglich) mit einer Besserung von 25%. Kamillentee wird ebenfalls häufig angewendet, typischerweise in einer Dosierung von 1 bis 2 Tassen täglich. Schlaf Die stärkste Wirkung zur Verbesserung des Schlafs um 65% wurde mit Inhalation von Kamillenöl in 15 Tagen erreicht. Ein Kamillenextrakt zeigte Besserungen um 30%. Tee besserte die Schlafqualität um 20% in 8 Wochen. In den meisten der eingeschlossenen Studien wurde die Intervention mit Kapseln mit Kamille in einer Dosierung von 250 mg bis 2 g täglich durchgeführt. In drei Studien wurde Kamillentee als Intervention eingesetzt, wobei 1 bis 2 Tassen Tee täglich verabreicht wurden. Die Dauer dieser klinischen Studien variierte zwischen 2 und 26 Wochen.

4. Einkauf

Kamille gibt es als Tee, in Kapseln oder als ätherisches Öl in Drogerien. Die beste geprüfte Qualität wird in Apotheken angeboten, als Extrakt mit der stärksten Wirkung.