SERIE | Wirkstoffe der orthomolekularen Medizin bei Stress und stressbedingten Psychosen: 1. Kombinationen mit Wirkungssteigerung

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SERIE | Wirkstoffe der orthomolekularen Medizin bei Stress und stressbedingten Psychosen:

1. Kombinationen mit Wirkungssteigerung - lässt sich mit einer Kombination aus Aminosäuren, Psychobiotika, Präbiotika, sekundären Pflanzenstoffen und Heilpflanzen die Wirkung auf Stress weiter steigern?

(G) = Gesamtsymptome, (+) = positive, (-) = negative, (k) = kognitive Symptome, (D) = Depressionen, (Ä) = Ängste, (ST) = Stress, (SCH) = Schlaf

(1) = Aminosäuren (L-Theanin), Probiotika, Präbiotika, Phytobiotika, sekundäre Pflanzenstoffe und Heilpflanzen

+ = Eine Studie untersuchte die Kombination (1) nur bei Depressionen und Stress, bei allen weiteren Symptomen ist der Höchstwert aus L-Theanin, Psychobiotika oder Aswagandha gewählt, der in der Kombination aber wahrscheinlich deutlich höher liegt, daher das (+) als Symbol.

| Eine Reihe natürlicher funktioneller Nahrungsergänzung kann eine sichere und wirksame Behandlung von Stress, Depressionen und Angstzustände sein, darunter Aminosäuren, Probiotika (nützliche Bakterien), Präbiotika (fermentierbare Ballaststoffe), Phytobiotika (Pflanzennährstoffe mit darmgesundheitsfördernden Vorteilen), sekundäre Pflanzenstoffe und Heilpflanzen.

Welchen Effekt erzielt nun eine Kombination aus diesen Wirkstoffen ?

Während einzelne Wirkstoffe nur begrenzte Wirkungen haben können, kann die Kombination dieser Verbindungen einen stärkeren, robusteren „Multi-Target“-Effekt auf Stress erzeugen. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass diese verschiedenen Substanzklassen über unterschiedliche Wege des Mikrobiom-Darm-Hirn-Achse-Systems zusammenwirken.

Dieser Ansatz nutzt synergistische Mechanismen, bei denen die kombinierten Komponenten auf mehrere Signalwege der Darm-Hirn-Achse, wie die Regulierung von Neurotransmittern (GABA, Serotonin), die Modulation der Stress-Achse und die Reduzierung von oxidativem Stress und Entzündungen, effektiver wirken als einzelne Wirkstoffe.

Während eine einzelne Substanz oft nur einen Pfad anspricht, deckt die Kombination die neuronale, hormonelle und mikrobiotische Ebene ab. Stress führt oft zu einem "Leaky Gut" (durchlässiger Darm), was Entzündungen im Gehirn fördern kann. Die Kombination aus Probiotika, Präbiotika und Aminosäuren kann die Darmbarriere stärken und so die Stressresistenz von innen heraus erhöhen. Studien zeigen, dass solche Interventionen besonders effektiv bei Personen sind, die bereits unter hohem chronischem Stress oder schlechten Ernährungsgewohnheiten leiden.

1. Wirkungsweise

Die Kombination zielt darauf ab, Stress nicht nur symptomatisch, sondern über verschiedene biologische Ebenen gleichzeitig zu regulieren:

Psychobiotika sind nützliche Mikroorganismen, produzieren direkt Neurotransmitter wie GABA und Serotonin, reduzieren Angstzustände und das Stresshormon Cortisol. Es hat sich gezeigt, dass kombinierte Probiotika einzelnen Stämmen bei der Verringerung von Entzündungsfaktoren und der Reduzierung von Angst-/Depressionsverhalten überlegen sind.

Präbiotika wie GOS dienen diesen "guten" Bakterien als Nahrung und fördern deren Wachstum, was die Produktion stresslindernder Metaboliten (z. B. kurzkettige Fettsäuren wie Butyrat) erhöht.

Synbiotika (Prä- und Probiotika): Die Kombination beider (Synbiotika) verstärkt diesen Effekt durch die Optimierung der Darmflora, was sich direkt auf die psychische Gesundheit auswirkt. Sie steigern die Produktion von Neurotransmittern und verbessern die Funktion des zentralen Nervensystems, reduzieren Angstzustände und Stress und verbessern den Schlaf.

Heilpflanzen wie Ashwagandha (Adaptogene) oder Rosenwurz helfen, die Stress-Achse zu regulieren und führen zur Senkung des Cortisolspiegels, während ihre sekundären Pflanzenstoffe als Antioxidantien Entzündungen reduzieren. Diese Effekte ergänzen die Wirkung von Mikroorganismen.

Sekundäre Pflanzenstoffe: Flavonole und Polyphenole (z. B. aus Kurkuma oder Safran) wirken antioxidativ und entzündungshemmend im Gehirn. Sie schützen die Nervenzellen vor stressbedingten Schäden und fördern die neuronale Plastizität.

Aminosäuren: Stoffe wie L-Theanin oder 5-HTP wirken direkt im Gehirn, indem sie die Entspannung fördern oder als Vorstufen für das "Glückshormon" Serotonin dienen. Sie ergänzen die mikrobiell produzierten Botenstoffe.

2. Studie

"Angesichts der Unzulänglichkeit bestehender Behandlungsmethoden, wie ein schlechtes Wirksamkeit-Nebenwirkungs-Verhältnis verschreibungspflichtiger Antidepressiva und der sich abzeichnenden Hinweise auf positive psychologische Vorteile von funktionellen Nahrungsmitteln, die auf das Mikrobiom und die Darm-Hirn-Achse abzielen" (1), bestand das Ziel einer Studie darin, die psychologische Stimmungslage nach einer pro-/prä-/phytobiotischen Nahrungsergänzung zu bestimmen.

32 gesunde Probanden, die „moderate“ psychische Belastungen angaben, erhielten nach dem Zufallsprinzip 30 Tage lang ein Nahrungsergänzungsmittel (NEM) oder ein Placebo. Die Teilnehmer der NEM-Gruppe nahmen täglich (morgens, mit oder ohne Frühstück) eine Portion eines natürlichen, mehrbestandteiligen Nahrungsergänzungsmittels ein.

In Anerkennung der kürzlich nachgewiesenen Vorteile von Probiotika und Präbiotika enthielt das Nahrungsergänzungsmittel wissenschaftlich validierte Bakterienstämme, klinisch erprobte präbiotische Ballaststoffe und ausgewählte Nährstoffe mit nachgewiesenen funktionellen Vorteilen für das geistige Wohlbefinden entlang der Darm-Hirn-Achse.

Es wurden folgende Inhaltsstoffe verwendet:

• Aminosäuren
  (L-Theanin)
• Probiotika
  (u.a. Lactobaciluus helveticus für Serotonin/Depression; Bifidobacterium longum für GABA/Angst; und Lactobacillus
  rhamnosus für Cortisol/Stress)
• Präbiotika
  (Kiefernrindenpolyphenole)
• Phytobiotika
  (Apfelpolyphenole, Traubenkernpolyphenole)
• Sekundäre Pflanzenstoffe
  (Artischockenblattextrakt, Ingwerwurzelextrakt)

• Antidepressive Heilpflanzen
  (Ashwagandha, Magnolienrinde, Rafuma (Apocynum venetum), Kanna (Sceletium tortuosum),

  
  

Die Parameter der psychischen Stimmung wurden mithilfe der validierten Profile of Mood States-Umfrage (POMS) beurteilt, um Werte für die globale Stimmung und sechs Unterskalen (Depression, Anspannung, Müdigkeit, Wut, Verwirrung und Vitalität) zu ermitteln.

Ergebnisse

1. Nach 30 Tagen Nahrungsergänzung kam es zu einem signifikanten Anstieg der Populationen „guter“ Bakterien in der NEM-Gruppe (+28 % Lactobacillus; +30 % Bifidobacterium) und des Gesamtscores (+17 %) im Vergleich zum Placebo.

2. Die psychologischen Indizes verbesserten sich in der NEM-Gruppe mit sowohl für positive Parameter wie allgemeine Stimmung (+25 %) und Vitalität (+25 %) als auch für negative Parameter wie Anspannung/Stress (-45 %), Depression (-55 %), Müdigkeit (-64 %), Verwirrung (-42 %), Wut (-54 %) im Vergleich zum Placebo signifikant.

Die Autoren der Studie schlussfolgern: "Die Weltgesundheitsorganisation hat psychische Probleme als Hauptursache für die globale Gesundheitsbelastung identifiziert – und betont damit die Dringlichkeit, Lebensstilinterventionen zu entwickeln, um Depressionen, Angstzustände und Stress wirksam zu behandeln. Diese Ergebnisse zeigen die enge Beziehung zwischen dem Gleichgewicht des Mikrobioms und psychologischen Parametern – und den Nutzen gezielter Nahrungsergänzungsmittel, um die Darm-Hirn-Achse positiv zu beeinflussen und so das psychische Wohlbefinden zu verbessern." (1)

3. Einkauf Eine Kombination der genannten Aminosäuren erhöht die Wirkungsstärke deutlich, wie Studien zeigen. Qualitativ hochwertige Produkte finden sich in Online und in Apotheken. Hier ein Produkt welches Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, sekundäre Pflanzenstoffe und Heilpflanzen kombiniert und so eine gesteigerte Wirkung erzielt. Es soll nur als Beispiel für eine wirkungsstarke Kombination dienen. Ich persönlich würde mir die Inhaltsstoffe einzeln zusammenstellen, um mir der Qualität sicher zu sein, wobei der Preis dieses Produkts mit 22€ und 75 ct für die Tagesdosis gerade noch akzeptabel ist.