TIPP | Wie würde ich mir eine Heilpflanzen-Mischung bei Depressionen zusammenstellen? - Rezeptur und Einkauf

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TIPP | Wie würde ich mir eine Heilpflanzen-Mischung bei Depressionen zusammenstellen?

- Rezeptur und Einkauf

Im Artikel "DIE STÄRKSTEN HEILPFLANZEN BEI DEPRESSIONEN | Übersicht und Bewertung" sind antidepressive Heilpflanzen mit Besserungen bei Depression von 15 - 35% gegenüber Placebo in 4 -12 Wochen aufgelistet.

Diese sind in der Wirkung mit Antidepressiva mindestens vergleichbar z. Teil auch stärker, insbesondere bei einer Kombination von 10 -30 Heilpflanzen und deutlich gesünder. Eine Forschungsarbeit bestätigt dies:

"Die in dieser narrativen Übersicht vorgestellten Wirkmechanismen pflanzlicher Wirkstoffe mit antidepressiver Wirkung bestätigen eine ähnliche Pharmakodynamik wie synthetische Antidepressiva ... Dies macht die Phytopharmakotherapie zu einer wertvollen Alternative zur klassischen Antidepressivumbehandlung (SSRIs). Bei der antidepressiv wirkenden Phytotherapie besteht ein geringeres Risiko für Nebenwirkungen. " (2)

Um die stärkste Wirkung zu erzielen, ist eine Kombination von Heilpflanzen angeraten und in den verschiedenen Heiltraditionen wie Ayurveda und TCM mit 10 - 30 Heilpflanzen üblich. Daher wäre die Empfehlung für die genannten Heilpflanzen, als Ergänzung zu CBD, eine Mischung anzusetzen, möglichst in Rohform eingekauft und selbst frisch gemahlen. Damit ist gesichert, das die Wirkstoffe (ätherische Öle) in der stärksten Wirkung zur Verfügung stehen und sich nicht schon, wie in Pulver- oder Tablettenform meist der Fall, verflüchtigt haben.

Die genannten Heilpflanzen hatten einzeln eine Besserung von 15-35% in 4-12 Wochen in Studien gezeigt. Eine Kombination aus mindestens 10 -30 Heilpflanzen wird geschätzte 40-50% Besserung erreichen können.

Warum eine Mischung aus vielen Heilpflanzen?

In der TCM, Ayurveda und japanischen Kampo-Tradition werden feste Kombinationen von Heilpflanzen in standardisierten Proportionen verwendet. Die Idee, zwei oder mehr Pflanzen oder Substanzen zu kombinieren, die dann stärker wirken als jeder Inhaltsstoff allein, ist aus mehreren Gründen sehr plausibel: Die Inhaltsstoffe können im menschlichen Organismus unterschiedliche Ziele und Wirkmechanismen haben und daher in Kombination eine bessere Wirkung erzielen.

Die Inhaltsstoffe können auch synergistisch wirken und so neue, einzigartige Wirkungen erzielen, die mit keinem Inhaltsstoff allein erzielt werden können. Synergistisch bedeutet, dass die Kombination aktiv ist, während die Inhaltsstoffe einzeln inaktiv sind. Synergie kann auch als die Entstehung einer neuen Aktivität verstanden werden, die nur der Kombination zweier oder mehr Inhaltsstoffe vorbehalten ist.

Eine Übersichtsarbeit bestätigt eine Wirkungssteigerung durch Synergieeffekte bei der Kombination verschiedener antidepressiver Heilpflanzen:

Die Kombination verschiedener Heilpflanzen, d. h. die polykräuterliche Rezeptur, zielt darauf ab, die besten Ergebnisse mit möglichst wenigen unerwünschten Wirkungen zu erzielen ... mögliche Kombinationen können aufgrund eines synergistischen Effekts ebenfalls zu einer Verbesserung der Symptome führen. Dies ist bei der Kombination von Curcumin und Safran der Fall, die die Symptome von Depression und Angst im Vergleich zu einem Placebo verbessert, ebenso wie die Kombinationen von Rosenwurz und Safran sowie Johanniskraut und Baldrian oder Kava. (1)

2. Antidepressive Heilpflanzen der Aryurvedische Medizin und traditionellen chinesischen Medizin

Antidepressive Heilpflanzen aus dem Ayurveda und der TCM sind ebenfalls von großer Bedeutung, die ich persönlich sehr schätze und auch in meiner Hausapotheke habe. Die Übersichtsarbeit zu Heilpflanzen bei Depressionen bestätigt dies:

"Eine vielversprechende Richtung bei der Suche nach neuen antidepressiv wirkenden Pflanzen könnte auch die Hinwendung zu traditionellen chinesischen und indischen Medizinsystemen sein." (2)

Inbesondere ayurvedische Heilpflanzen sind sehr günstig und in guter BIO Qualität im Online-Handel erhältlich. Auch Heilpflanzen der TCM sind bei einigen Anbietern erhältlich und günstig. Ich persönlich würde sie in meine Heilpflanzen-Mischung mit aufnehmen um eine maximal mögliche Stärke in der Rezeptur zu generieren.

EINKAUF

In den Tabelle sind Einkaufsbeispiele genannt, da einige Heilpflanzen schwer im Handel zu finden oder zum Teil überteuert sind, ist dies als Hilfe gedacht. Es ist u.a. mit Magic Herbs der günstigste Anbieter, den ich finden konnte und der Heilpflanzen in Rohform anbietet, zum selber mahlen. Das bevorzuge ich, da so die Wirkstoffe in höchster Konzentration erhalten bleiben und es so auch am günstigsten ist.

Ich habe dazu zwei Mühlen, eine starke und grobe Getreidemühle (850 Watt für 50€) und eine feinere Kaffeemühle (400 Watt für 20€) angeschafft. Bei dem Anbieter gibt es einige Heilpflanzen auch als Pulver, wer sich keine Mühle kaufen möchte.

Wer BIO einkaufen möchte z.B. http://www.natur-kraeuter.de/ oder http://www.seyfrieds.de . Hier gibt es einige (wenige) ayurvedische Heilpflanzen in BIO - Qualität ab 2,90€