
.
SERIE | DIE STÄRKSTEN HEILPFLANZEN BEI SCHLAFSTÖRUNGEN:
2. Bitterorange
Besserung in 4 - 8 Wochen | (+) | (-) | (k) | (D) | (Ä) | (ST) | (S) |
Bitterorange | - | - | - | 20% | 85% | ✓ | 50% |
(+) = positive, (-) =negative Symptome, (D)=Depressionen, (Ä)=Ängst, (ST) = Stress, (S) = Schlaf, LQ = Lebensqualität
Abstract |
Unter den zahlreichen Pflanzen, die zur Behandlung von Schlafstörungen und Angstzuständen bekannt sind, ist Neroliöl (Citrus aurantium) - hervorzuheben, im Volksmund auch „Bitterorange“ oder „Pomeranze“ genannt. Entstanden ist die Bitterorange vermutlich als Kreuzung zwischen Pampelmuse und Mandarine wahrscheinlich im Süden Chinas. In der Volksmedizin werden aus den Blüten, Schalen und/oder Trockenfrüchten gewonnene Produkte zur Behandlung von Gesundheitsproblemen verwendet, die verschiedene Systeme betreffen, wie etwa Magen-Darm-Erkrankungen und Atemwegserkrankungen. Aromatherapie mit Zitrus-Ölen wird seit der Antike als Behandlungsmethode praktiziert. Aromatherapie wird eingesetzt, um viele Symptome wie Angstzustände, Depressionen, Stress und Schlaflosigkeit usw. zu lindern. Viele Zitrus-Öle wie Bitterorange haben anxiolytische, antidepressive, krampflösende, schmerzstillende und beruhigende Wirkungen gezeigt und beeinflussen das gesamte emotionale Verhalten. (1) Neroliöl wird aus den Blüten der Bitterorange gewonnen. Am wichtigsten ist, dass Neroliöl als Anxiolytikum eingesetzt werden kann. Es wird vermutet, dass dieses Wasser bei Entgiftungsprogrammen oder beim Aufgeben von Suchtgewohnheiten wie dem Rauchen nützlich sein kann. (1) Eine Rezension von 2018 untersuchte die Wirksamkeit von Citrus aurantium bei Ängsten, Depressionen und Schlafschwierigkeiten mit dem Ergebnis: "In Anbetracht der Nebenwirkungen der Schulmedizin bei der Behandlung psychischer Erkrankungen wie Angstzuständen, Depressionen und Schlafstörungen und in Bezug auf die öffentliche allgemeine Tendenz zu Komplementär- und Alternativmedizin, können bewährte pflanzliche Produkte mit bewährten positiven Effekten für die Bewältigung dieser Störungen genutzt werden. In dieser Rezension scheint es, dass die spezifische Zitrusfrucht Aurantiumblüte als Aromatherapiepflanze, signifikante therapeutische Wirkung bei Erkrankungen wie Angstzuständen, Depressionen und Schlafstörungen haben kann, ohne gemeldete Nebenwirkungen oder Gesundheitsrisiken. " (9) Vier klinische Studien mit über 300 Teilnehmern bestätigten die Wirksamkeit von ätherischem Neroliöl bei Schlafschwierigkeiten. Die Schlafqualität wurde um 50% verbessert. Es gab 10 Studien zu Neroliöl mit 300 Angstpatienten mit den besten Werten unter allen 10 ätherischen Ölen, die untersucht wurden. Citrus aurantium L. war durch Inhalation mit einer Besserung von Zustandsangst um 85% und 90% bei Merkmalsangst die am höchsten bewertete Intervention. Depressionen verbesserten sich um 20%. ![]() |
1. Studien |
Schlaf Vier klinische Studien mit über 300 Teilnehmern bestätigten die Wirksamkeit von ätherischem Neroliöl bei Schlafschwierigkeiten. Die Interventionsgruppen wurden gebeten, 4 bzw. 8 Wochen lang zweimal täglich 2 Tropfen ätherisches Öl von Citrus aurantium als Inhalation zu verwenden. Die Kontrollgruppe erhielt auf die gleiche Weise ein Placebo. Die Schlafqualität wurde vor der Intervention nach Beginn der Intervention anhand des Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) bewertet. Die Ergebnisse dieser Studien zeigten, dass der Duft der Essenz von Citrus aurantium die Schlafqualität um ca. 50% verbessern konnte. (3 - 6) 1. Eine placebokontrollierte Studie von 2022 wurde durchgeführt, um die Auswirkungen einer Aromatherapie mit ätherischem Citrus aurantium-Öl auf die Schlafqualität bei 68 schwangeren Frauen mit Schlafstörungen zu untersuchen. Sie wurden in die Interventions- und die Placebogruppe eingeteilt und erhielten einen Monat lang zweimal täglich fünf Tropfen ätherisches Citrus-Aurantium-Öl und das Placebo, die sie 20 Minuten lang durch normale Atmung einatmeten. Ergebnisse: Einen Monat nach der Intervention war der Wert der Schlafqualität in der Interventionsgruppe im Vergleich zur Placebogruppe um 45% verbessert. (6) 2. Ziel einer weiteren placebokontrollierten Studie war es, die Wirkung des Aromas von Citrus aurantium auf die Schlafqualität von 80 Frauen nach den Wechseljahren zu untersuchen. Die Frauen in der Interventionsgruppe wurden gebeten, 4 Wochen lang zweimal täglich an 4 aufeinanderfolgenden Tagen in der Woche 2 Tropfen ätherisches Citrus aurantium-Öl als Inhalation zu verwenden. Die Kontrollgruppe erhielt auf die gleiche Weise Mandelöl als Placebo. Ergebnisse: Nach 4-wöchiger Intervention war der durchschnittliche Schlafqualitätswert in der Citrus aurantium-Gruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant um 50% verbessert. (5) |
Angst Eine aktuelle Meta-Analyse von 2023 mit 44 Studien (RCTs) mit 10 Arten von ätherischen Ölen und 3419 Angstpatienten untersuchte die Wirksamkeit dieser Öle. (2) Lavendelöl mit 20 Studien wurde am häufigsten untersucht und zeigte eine starke Wirkung vergleichbar mit Benzodiazepinen und Anxiolytika (s. Artikel). Im Vergleich dazu gab es 10 Studien zu Neroliöl mit 300 Angstpatienten jedoch mit den besten Werten unter allen 10 ätherischen Ölen, die untersucht wurden. Citrus aurantium L. war mit einer Besserung von 90,6% der Angstskala (SUCRA), die am höchsten bewertete Intervention bei Merkmalsangst. (vgl. Lavendel 64%). Die Placebo-Kontrollintervention hatte den niedrigsten SUCRA von 11,5%. Citrus aurantium L. (85,6 %) und Jasmin (89,3 %) hatten eine ähnliche Wirksamkeit bei der Reduzierung von Zustandsangst gemäß der Angstskala (SUCRA). (vgl. Lavendel 45 %). Dieser Ergebnisse stimmten mit früheren konventionellen Meta-Analysen überein, die sich auf ätherische Öle bei Angstzuständen konzentrierten. Dies weist darauf hin, dass ätherische Öle Ängste erheblich lindern. Diese Studie bestätigte zudem, dass Citrus aurantium L. der am meisten empfohlene Typ zu sein schien, da er einen großen Effekt bei der Reduzierung sowohl von Zustandsangst als auch Merkmalsangst zeigte. (2) Depressionen Zwei klinische Studien mit 230 Patienten mit Depressionen bestätigten die antidepressiven Eigenschaften von ätherischem Neroliöl. 1.) Kamalifard et al. bewerte die Wirkung von Lavendel- und Bitterorangenblüten auf Depressionen bei Frauen in den Wechseljahren. In dieser kontrollierten Studie nahmen 156 Frauen in den Wechseljahren teil. Die Interventionsgruppen erhielten 8 Wochen lang zweimal täglich eine 500 mg Kapsel mit Lavendelblüten oder eine 500 mg Kapsel mit Bitterorangenblüten und die Kontrollgruppe 500 mg Placebo. Die Ergebnisse zeigten dass sowohl Lavendel als auch Bitterorange im Vergleich zur Kontrollgruppe deutlich Depression um 18% gegenüber Placebo reduzierte. (7) 2. ) In ihrer Studie verglichen Maroufi et al. die Wirkung von C. aurantium und Imipramin zur Behandlung der Depression. In dieser randomisierten, einfach verblindeten klinischen Studie wurden 38 Personen mit schwerer depressiver Störung (MDD) untersucht. Die Patienten erhielten konzentriertes C. aurantium-Wasser 30-60 Tropfen täglich für 12 Wochen. Die andere Gruppe bestand aus 39 MDD-Patienten, die 70–150 mg Imipramin täglich für 12 Wochen erhielten. Die Ergebnisse zeigten, dass der mittlere Beck-Score keinen signifikanten Unterschied zwischen den zwei Gruppen ergab. Somit nahm die Depression in beiden Gruppen signifikant ab. (8) |
Anwendung |
Wie wird eine Aromatherapie durchgeführt?
Bezüglich der Anwendungsdauer wurde festgestellt, dass die Wirksamkeit bei Angstzuständen mit 10 bis 30 Minuten optimal war. |
Einkauf |
Neroliöl gibt es in guter Qualität in der Apotheke für eine Preis von ca. 10 €. ACHTUNG: Bitterorange wird auch Bergamotte genannt. Und gibt auch Bergamotteöl, das ist allerdings aus den Schalen und nicht aus den Blüten, wie Neroliöl der Bitterorange gewonnen. |
Studien und Quellen(1) The Effectiveness of Neroli Essential Oil in Relieving Anxiety and Perceived Pain in Women during Labor: A Randomized Controlled Trial. Cristiano Scandurra, Selene Mezzalira, Sara Cutillo, Rosanna Zapparella, Giancarlo Statti, Nelson Mauro Maldonato, Mariavittoria Locci, and Vincenzo Bochicchio, 2022 (2) Essential oils for treating anxiety: a systematic review of randomized controlled trials and network meta-analysis. Ling Tan, Fei-fei Liao, Lin-zi Long, Xiao-chang Ma, Yu-xuan Peng, Jie-ming Lu, Hua Qu, Chang-geng Fu, 2023 (3) Comparing acupressure with aromatherapy using Citrus aurantium in terms of their effectiveness in sleep quality in patients undergoing percutaneous coronary interventions: A randomized clinical trial. Mohammad Reza Asgari , Ahmad Vafaei-Moghadam , Hassan Babamohamadi , Raheb Ghorbani, Ravanbakhsh Esmaeil, 2019 (4) Trial of Essential Oils to Improve Sleep for Patients in Cardiac Rehabilitation (5) The Effect of Citrus Aurantium Aroma on the Sleep Quality in Postmenopausal Women: A Randomized Controlled Trial. Zahra Abbaspoor, Amir Siahposh, Nahid Javadifar, Shahla Faal Siahkal, Zeynab Mohaghegh , Foruzan Sharifipour. 2021 (6) The Impact of Aromatherapy with Citrus Aurantium Essential Oil on Sleep Quality in Pregnant Women with Sleep Disorders: A Randomized Controlled Clinical Trial (7) Comparison of the Effect of Lavender and Bitter Orange on Depression in Menopausal Women: A Triple Blind Randomized Controlled Trial. Kamalifard M, Farshbaf Khalili A, Namadian M, Herizchi S, (8) Comparison of Citrus aurantium and imipramine for treatment of major depressive disorder. Maroufi M, Kianvash F, Alavi MR., 2010 (9) Therapeutic Effects of Citrus aurantium Components on Psychological States: A Systematic Review. Farkhondeh Aboualsoltani , Parvin Bastani , Laleh Khodaie , Seyyed Mohammad Bagher Fazljou, 2020 |