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ERFAHRUNGSBERICHT |
Probiotika: "Halbierter Appetit, habe 23 kg abgenommen und leichter Effekt auf das Befinden"
Am 22.11.22 schrieb "Johann Hölzel" in einem Schizophrenie-Forum:
"Auf jeden Fall nehm ich selbst ein Probiotikum als Medikament und spüre wirklich einen leichten Effekt auf das Befinden, aber der ist wirklich nicht stark.
Das einzige was ich seit der ersten Kapsel habe ist halbierter Appetit, weswegen ich seit Mitte Januar 23 kg abgenommen habe. Andere haben mir das versucht mit dem selben Probiotikum nachzumachen, aber niemandem ist das gelungen, also muss das wohl eher selten sein, dass sowas passiert.
Das Probiotikum was ich nehme hat 25 Milliarden Keime pro Magensaft-resistenter Kapsel und ist somit 50 mal höher dosiert als das was man so maximal sonst mit nem Nahrungsmittel zu sich nimmt. Das wäre dann ein Becher Kefir, und der hat dann 500 Millionen. Ich trinke seit Jahren jeden Morgen zum Frühstück so einen Kefir und habe keine derartigen Effekte wie durch die besagten Kapseln.
Von daher wag ich echt mal zu bezweifeln, dass man mit probiotischen Bakterien aus Nahrungsmitteln irgendwas erreichen kann. Zumal beim Sauerkraut ein immun-moduiderender Effekt vorstellbar ist weil die Zellwand-Fragmente von den toten Bakterien auch vom Immunsystem erkannt werden (gibt auch Probiotika die tot sind), aber bewiesen ist da wahrscheinlich gar nichts in Studien.
Mir sind auch nur Studien bekannt wo entsprechend die Keime eben aus ner Kapsel kommen, und da gibt es noch und nöcher. Z.B. hat das im ersten Golfkrieg gut bei den US-Soldaten funktioniert die im wahrsten Sinne des Wortes Schiss gekriegt haben, bzw. darüber gibt's halt auch ne Studie. Aber das ist ja eher ein physiologischer Effekt als ein mentaler, d.h. wenn die Angst um ihr Leben gehabt haben wird das nicht durch ein Probiotikum weggegangen sein.
Letztglich glaub ich diesen vielen alternativ-"medizinischen" Maßnahmen zum weitaus größten Teil nur so weit, dass es eben so lange hilft so lange man sich bewusst damit beschäftigt." (Quelle)
1. Studien - Probiotika für den Gewichtsverlust
Mehrere Studien haben gezeigt, dass einzelne probiotische Bakterienstämme beim Abnehmen helfen können. Die in Human- und Tierstudien erfolgreich getesteten Probiotika:
- B. animalis Lactis
- B. breve
- B. bifidum
- B. longum
- B. infantis
- L. acidophilus
- L. Casei
- L. gasseri
- L. plantarum
- L. paracasei
- L. rhamnosus
- L. salivarius
Humanstudien:
1. Gemischte probiotische Mischungen aus
- L. acidophilus
- L. Casei
- B. animalis Lactis
reduzierten in einer klinischen Studie mit 75 übergewichtigen Personen den BMI, den Fettanteil und den Leptinspiegel. [ 25 ]
2. Tägliche Einnahme von Milch, die
- B. animalis Lactis
enthält, reduzierte in einer klinischen Studie an 51 Personen mit metabolischem Syndrom den BMI , das Gesamtcholesterin , das Low-Density-Lipoprotein und die Entzündungsmarker signifikant [ 31 ].
3. In einer Studie mit
- B. breve
verringerte es die Fettmasse und verbesserte GGT und hs- CRP bei 52 Erwachsenen mit Tendenz zu Fettleibigkeit [ 32 ].
4. In 2 klinischen Studien an 272 übergewichtigen Erwachsenen wurden
- Lactobacillus gasseri
probiotischen Stämme getestet. [ 34 , 35 ]
Ergebnis: Vermindertes Körpergewicht,Reduzierter Taillen- und Hüftumfang, Reduziert Bauchfett und Fett unter der Haut. Allerdings kann ihr ständiger Verzehr erforderlich sein, um diesen Effekt aufrechtzuerhalten [ 35 ].
5. Eine kalorienarme Diät, ergänzt mit
- Lactobacillus plantarum
reduzierte den BMI in einer kleinen Studie an 25 Erwachsenen mit Fettleibigkeit und hohem Blutdruck [ 44 ].
6. In einer klinischen Studie an 125 übergewichtigen Erwachsenen wurde
- Lactobacillus rhamnosus
getestet [ 45 ]. Ergebnis: Induzierter Gewichtsverlust, Reduzierte Fettmasse, Reduzierte zirkulierende Leptinkonzentrationen. Darüber hinaus verbesserte L. rhamnosus die Leberparameter in einer kleinen Studie an 20 übergewichtigen Kindern mit Leberfunktionsstörungen, die sich nicht an Lebensstilinterventionen hielten [46].
7. In einer klinischen Studie mit 50 adipösen Jugendlichen führte die Einführung von
- L. salivarius
zu einem Anstieg bestimmter Bakteriengruppen. Wichtig ist, dass dadurch das Verhältnis von Bacteroidetes zu Firmicutes erhöht wurde , was mit Magerkeit verbunden ist [ 47 ].
Tierstudien
1. Die orale Verabreichung von
- B. longum
- B. bifidum
- B. infantis
- B. animalis
verringerte den Glukosespiegel, verbesserte die Insulinresistenz und reduzierte die Expression entzündlicher Adipozytokine bei adipösen Mäusen [ 26 ].
2. In einer Studie reduzierte
- B. breve
dosisabhängig Gewicht und Bauchfett. Es reduzierte auch das Gesamtcholesterin , die Nüchternglukose und das Insulin in einem Mäusemodell für ernährungsbedingte Fettleibigkeit [ 33 ].
3. In einer Studie senkten
- L. rhamnosus
- L. gasseri
das Gewicht bei Mäusen signifikant [ 36 , 37 , 38 ], während L. gasseri auch das Körpergewicht bei Ratten reduzierte [ 39 ].
4. Wasserextrakt aus
- L. paracasei
reduzierte das Körpergewicht fettleibiger Ratten.
5. In einer Studie senkte
- Lactobacillus paracasei
die Energie- / Nahrungsaufnahme in einem kleinen Versuch an 21 Personen und einer Studie an Ferkeln [ 40 ]. Es verringerte die Bildung von Lipidplaques in der Aorta, verringerte die Größe der Fettzellen und hemmte die Fettabsorption, wodurch die Fettproduktion (Lipogenese) verringert wurde [ 41 ].
6. In einer Studie produzierte
- Lactobacillus Plantarum
eine Fettsäure namens konjugierte Linolsäure ( CLA ), die bei fettleibigen Mäusen zur Steigerung der Fettverbrennung beitragen kann.
7. Nach 8 Wochen reduzierte
- L. rhamnosus
das Körpergewicht und das weiße Fettgewebe, ohne die Kalorienaufnahme zu verringern [ 42 , 43 ].
Anwendung
Der Konsum von Probiotika kann das Körpergewicht und den BMI senken.
Eine größere Wirkung kann bei übergewichtigen Personen erzielt werden, wenn
mehrere Arten von Probiotika in Kombination eingenommen werden oder wenn
sie länger als 8 Wochen eingenommen werden.
Einkauf
Es gibt eine Kombination von Probitika und Präbiotika, die sogenannten Symbiotika, oder sogar auch schon Psychobiotika zu kaufen.
Ein Einkaufsbeispiel ist hier zu finden, welches die wichtigsten in Studie getesteten Bakterienstämme bei Psychosen und Schizophrenie enthält.
Das Nahrungsergänzungsmittel enthält 7 von 12 der wichtigsten probiotischen Stämme für die Gewichtsabnahme. (s.o)
Darüber hinaus sind zwei wichtige Präbiotika hinzugefügt: Inulin und FOS, die für das Wachstum der Darmmikrobiota und eine starke und gesunde Darmbakterienflora unerlässlich sind.
PROBIOTIKA UND PRÄBIOTIKA - 240 KAPSELN | Bis zu 20 Milliarden Einheiten pro Tagesdosis| 17, 50€
Der Preis für die Tagesdosis, also 2 Kapseln, beträgt 15 ct.
Alle enthaltenen probiotischen Stämme:
Bifidobacterium Lactis
Lactobacillus Paracasei
Lactobacillus Plantarum
Lactobacillus Breve
Lactobacillus Adolescentis
Lactobacillus Faeciumn
Lactobacillus Fermentum
Lactobacillus Rhamnosus
Lactobacillus Acidophilus
Lactobacillus Casei
Lactobacillus Delbrueckii Bulgarius
Lactobacillus Gasseri
Lactobacillus Infantis
Lactobacillus Longum
Lactobacillus Reuteri
Lactobacillus Crispatus
Lactobacillus Shermanii
Lactobacillus Thermophilus
PRÄBIOTIKA: Fructooligosaccharide; Inulin; junger Bambus, Kamille; Enzimix™;
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